Perds du gras, pour de bon.

Oui, et en illimité. Tu poses tes questions au coach depuis l'onglet Communauté de ton espace : Sébastien répond, et les réponses les plus utiles sont épinglées pour tout le monde. À toi de solliciter le coach autant que tu en as besoin — c'est un accompagnement, pas juste un programme.

À l'inscription, un questionnaire (sexe, objectif, nombre de séances, lieu d'entraînement) choisit automatiquement le bloc qui te correspond. L'accompagnement convient à tous : perte de poids, sèche, prise de masse ou prise de muscle. En revanche, si tu as une contre-indication médicale importante, parle-en d'abord à ton médecin : les programmes ne sont pas à visée médicale, Sébastien n'est ni médecin ni kinésithérapeute. Avec l'avis de ton médecin, on peut adapter ou remplacer des exercices — il suffit de le demander dans la communauté.

Au contraire : c'est l'occasion de partir sur de bonnes bases plutôt que de corriger de mauvaises habitudes. Chaque séance te donne les exercices, les séries, les répétitions et le temps de repos ; tu notes ta charge une seule fois et l'application te propose quand l'augmenter. On avance à ton rythme.

Oui, surtout au démarrage. Le découpage du programme suit directement ce que tu déclares : 2 ou 3 séances par semaine → full body, 4 séances → half body, 5 séances et plus → push / pull / legs. Mieux vaut des séances plus courtes et régulières que de longues séances qu'on ne tient pas. Et si tu veux changer, tu refais le questionnaire : ton programme est réassigné.

Le coaching est 100 % en ligne : où que tu sois, tu accèdes à ton programme, à ta calculette, à ton suivi et à la communauté. Le paiement se fait en euros par carte via Stripe, depuis n'importe quel pays.

Oui. Si un exercice te pose problème, dis-le dans la communauté : Sébastien te propose un remplacement. Et si ton objectif ou ton nombre de séances évolue, tu refais le questionnaire : un nouveau bloc t'est assigné automatiquement.

Tu indiques à l'inscription si tu t'entraînes en salle ou à la maison, et le programme qui t'est assigné correspond à ce choix. À la maison, on peut démarrer au poids du corps ; deux haltères (jusqu'à 15 kg) suffisent ensuite pour progresser longtemps. En salle, tu as tout ce qu'il faut.

Aucun frais d'inscription : tu payes 29,99 €/mois, rien d'autre. Tu crées ton compte, tu réponds au questionnaire, tu payes par Stripe et ton programme est disponible immédiatement. L'engagement est d'un an minimum, sans engagement ensuite, et le prix ne change jamais. Les conditions exactes de résiliation figurent dans les CGV.

Oui, avec deux outils : la calculette calories & protéines, qui calcule tes besoins à partir de ton sexe, ton âge, ta taille, ton poids, ton niveau d'activité et ton objectif (calories, protéines, lipides, glucides) ; et les recettes de la semaine, écrites par le coach dans ton programme. Pour une question précise sur ton alimentation, tu passes par la communauté.

Ils sont adaptés à ton sexe, à ton objectif, à ton lieu d'entraînement (salle ou maison) et à ton nombre de séances par semaine. Les séries, les répétitions et le repos sont donnés séance par séance, et tes charges sont mémorisées puis augmentées progressivement au fil des cycles.

Oui : le sexe fait partie des critères qui déterminent le bloc d'entraînement qui t'est assigné, et il entre dans le calcul de tes besoins caloriques.

Dans Mon suivi : pesées à jeun et mensurations, avec les courbes d'évolution. Tu enregistres aussi tes pas quotidiens, et ton espace affiche ton niveau, ton XP et ta série de jours d'affilée.

C'est un accompagnement individuel en visio avec Sébastien, ouvert à tous (abonnés ou non), pour des conseils précis sur ta situation. Tu réserves ton créneau en ligne.

Oui, le paiement est géré par Stripe, prestataire certifié. Aucune donnée de carte n'est stockée par nos soins.